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补钙的食物有哪些 揭秘食物补钙真相toutiao

2019-01-10 20:53:13
补钙的食物有哪些 揭秘食物补钙真相

补钙是人们关注的食物营养话题,不同的人群做微量元素检查时,常常有不同程度的缺钙情况小儿反复发烧
,如果是轻度缺钙,通过合理的饮食就能摄入足够的钙,那么婴儿反复发烧
,吃哪些食物能很好地补钙呢?

吃青菜比喝牛奶更补钙

牛奶供应钙的效果人人公认,但有很多专家并不认为牛奶是的补钙食物孩子风寒感冒吃什么药

这是因为,如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益低于青菜。按照数据计算,100克全脂牛奶所含的能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。

所以,很多专家认为,按照同样食用量来说,对于供应骨骼健康所需的矿物质来说,绿叶蔬菜可能是更好的食物。