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瑜伽四招 和熊猫眼说ByeByetoutiao

2019年02月01日 栏目:养生

现在很多的MM都喜欢练习瑜伽,因为瑜伽的功效非常的广所以深受MM们的喜爱。哪些瑜伽可以有效的治疗失眠?小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松
现在很多的MM都喜欢练习瑜伽,因为瑜伽的功效非常的广所以深受MM们的喜爱。哪些瑜伽可以有效的治疗失眠?

小狗伸展式

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能宝宝止咳化痰小妙招
。做这个瑜伽的要点是小孩子发烧怎么办
,为了让上半身能好好伸展宝宝睡觉时咳嗽是什么原因
,要注意保持两脚跟不动。

1、双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地。

2、脚跟的位置保持不变,双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

3、保持2的姿势,双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子。

4、保持3的姿势,慢慢抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保持5次呼吸。

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