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女性月经期间饮食要注意什么经期饮食调理方法是怎样的图

2019年11月05日 栏目:养生

女人的经期是女人的一个非常特殊的时期,在这样的一个时期当中,女人的饮食要特别的注意的,在经期期间可以吃的和不可以吃的,都要非常的注意的,不然

女人的经期是女人的一个非常特殊的时期,在这样的一个时期当中,女人的饮食要特别的注意的,在经期期间可以吃的和不可以吃的,都要非常的注意的,不然会影响自己的身体的,那么女性月经期间饮食要注意什么?经期饮食调理方法是怎样的呢?

1、女性月经期间饮食注意

1.忌生冷食物宜食温热。祖国医学认为血得热则行得寒则滞月经期食生冷一则有碍消化二则易伤体阳气导致内寒产生寒凝滞可使经血运行不畅造成经血过少甚至痛经。宜选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2.忌食酸辣刺激食品。感到特别疲劳消化功能减弱胃口欠佳因此饮食上应注意食物清淡和易消化吸收避免食用过酸和刺激较大的食品如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.要防止缺铁荤素搭配。多进补含铁丰富的食物非常重要鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富而且生物活较大容易被体吸收利用,而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

2、经期饮食调理方法

1.多吃高纤维食物

大多数蔬菜水果,全麦食物,全谷类食物,糙米中都含有较多纤维,可以促进激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

2.多吃补气疏肝食物

经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物,如柚子、山药、百合、薏苡仁、海带、胡萝卜、黑木耳等,可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等不适症状。

3.多吃补血食物

女性在月经期身体会因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失,此时应该及时为身体补充铁元素和蛋白质,多吃牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉、当归等具有活血补血作用的食材。

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