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春季怎么越吃越瘦春季减肥的食谱推荐图

2019年11月04日 栏目:体育

春季之后马上就是夏季了,在春季就要注意减肥,才能展现自己更好的身材,春季减肥可以注意饮食,吃一些食物可以帮助减肥,很多食物可以做出美味的菜肴

春季之后马上就是夏季了,在春季就要注意减肥,才能展现自己更好的身材,春季减肥可以注意饮食,吃一些食物可以帮助减肥,很多食物可以做出美味的菜肴,吃起来营养不错,而且还具有消脂减肥的作用,是大家春季减肥不错的选择。

1、春季如何越吃越瘦

一、木耳豆腐汤。材料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少量,鸡汤1碗。做法:用水将黑木耳泡发洗干净,豆腐切片。将豆腐和黑木耳加入鸡汤中,加入盐一同炖10分钟即可。小编提醒:黑木耳含有卵磷脂,有利于脂肪在体内燃烧。同时含有纤维素促进肠道蠕动和脂肪的排出。豆腐有助于排出身体多余水分。因此这道汤可是非常有利于排毒补水。

二、清蒸鲫鱼。材料:鲫鱼1条,葱,姜,盐。做法:将鱼洗干净和葱姜一起放入锅里,蒸8-10分钟。倒出蒸鱼的水,备用。将姜末放入锅里,用油爆香,然后倒入蒸鱼水入锅,加入盐、味精、麻油、胡椒粉一同煮,之后淋上鱼身上,撒入少许葱花即可。我们都知道鲫鱼高蛋白低脂肪,热量偏低,钾、磷含量比较高。非常适合减肥时食用。而且清蒸鲫鱼可是我们日常生活中常见的一道菜喔!

三、五香豆筋。用料:豆筋150克、植物油10克、葱5克、姜5克、酱油、豆瓣酱各5克、鲜汤150克、精盐、味精、五香粉各少许。做法:1、豆筋洗净泡软后,切成5厘米长的节再剖成粗条;葱切成节;姜切成片。2、炒锅上火,倒入植物油烧至七成热,下豆筋节炸至金黄色,表皮起泡捞出。3、锅内留少量油,放入葱,姜炒出香味,掺鲜汤放入豆筋节、酱油、精盐、五香粉、豆瓣酱煮至汤法收完,加味精即可起锅。

四、素炒芦笋。用料:芦笋200克、植物油10克、鲜汤200克、姜5克、葱5克、精盐、味精、水豆粉少许。做法:1、将芦笋洗净后放入沸水中焯一下撕去老皮,排列在盘中待用;葱切成节,姜切成片。2、用旺火将植物油烧至七成热,放入姜、葱、炒出香味掺鲜汤烧沸。放入芦笋烧至入味,加精盐、味精、芦笋装盘。锅内所余汤法用豆粉勾芡,淋在芦笋之上即可装盘食用。

2、腹部减肥的饮食方法

1、香蕉酸奶餐

周期间隔:每次2天,每周1次。

对于平时容易便秘和腰腹部肥胖比较严重的女生来说,这个迷你排毒瘦身的控热法效果很好。

需要准备的食材也非常简单,香蕉、发酵乳、水煮青菜和温开水。每天按照早中餐的规定时间进食,1根香蕉加一杯250g以内的发酵乳,如果觉得饥饿就多喝点温开水,午餐和晚餐时候可以添加一些水煮青菜,在煮的时候可以放少许盐。

这个方法以两天为一个周期,在实行减肥餐期间不能吃任何主食和副食,只能按照套餐里规定的食材进食。

两天结束后可以缓慢恢复饮食,不要一口气吃太多东西。建议每周进行1次清肠排毒,一般一个月左右可以让便秘状况大幅改善,并且体重可以下降3-5斤不反弹。

2、黄瓜鸡蛋餐

周期间隔:每次3天,每月2-3次。

对于平时吃东西口味很重,全身容易浮肿发胖的女生来说,选择清淡瘦身的迷你控热法是很有效果的。

这个方法能改善你饮食口味太重的习惯,帮助平衡身体的酸碱、钾盐和钠盐,缓解浮肿和发胖症状。你需要准备的食材也很简单,水煮鸡蛋和黄瓜就足够完成四天的减肥餐了。

减肥开始之后,早餐和中餐都是1根黄瓜搭配一枚水煮鸡蛋,而晚餐就只能吃1根黄瓜了。

在瘦身的这段时间里,切忌不能吃其他东西,坚持三天之后恢复饮食,也应该以清淡低盐的食物为主,每个月坚持2-3次清淡瘦身餐,可以有效平衡身体的循环代谢,体重也能有效减少5斤左右哦。

3、蔬果牛奶餐

周期间隔:每次7天,每月1次。

如果你体重比较重,并且胃口也很大,总是吃很多的话,那么你就属于脂肪比例超标的肥胖。

控制热量的减肥法对这类女生的效果是明显的,因为她们肥胖就是因为吃得太多。蔬果牛奶餐的材料要稍微多一些,除了新鲜的绿叶蔬菜和低糖水果,你还需要准备无糖牛奶来补充足够的蛋白质。

首先瘦身开始头三天按照三餐的时间吃蔬菜和水果,但不能喝牛奶。这三天是为了将体内的毒素和垃圾排出体外,为燃脂做好准备。

从第四天到第七天早餐要喝一杯250ml的无糖牛奶,并且只要饿了就可以吃一点蔬菜或水果,如果你想燃脂效果更好就每次吃到7分饱就可以了。每个月坚持一次,可以减掉5-8斤的脂肪。

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